Este post responde las preguntas: ¿Cuántos fumadores jóvenes hay?, ¿Por qué se fuma?, ¿Por qué es malo/Qué causa?, ¿Qué tiene el cigarrillo?, ¿Cómo evitarlo/dejarlo?
Este es un problema que está en creces cada día y parece no conocer final. Cada día hay más gente de entre 12 y 17 que fuman. No hay restricciones de ventas a menores, y nadie controla que los jóvenes estén a raya.
Podemos decir que el problema es grande, pero, ¿Qué tan grande?
Según la Organización Mundial de la Sauld, mucha:
(Click en la imagen para verla en el tamaño original)El segundo lugar está "empatado" entre Argentina y Rusia, y el resto del mundo con un promedio de entre el 20% y 29%. Considerar que cada país tiene millones de habitantes y millones de jóvenes son partes de esta gran cifra, así que lo que parece un poco porcentaje es sólo una estadística. Que el porcentaje sea menor al 50% es bueno, pero no se puede ignorar el porcentaje de gente que sí fuma, y esto sin contar a los fumadores pasivos, que de toda la población mundial de jóvenes, el 40% es expuesto al nocivo humo del cigarrillo.
De acuerdo con la OMS, "Más del 30% de los jóvenes han fumado su primer cigarrillo entero teniendo menos de 10 años de edad en algunos países". Esto es alarmante, ya que en el resto del mundo, un 15% de los jóvenes admite haber fumado a los 11 años, y un 65% a los 16.
Pero, ¿Por qué se fuma? ¿Por qué se empieza con este hábito?
Hay varios factores que influyen, tales como el fácil acceso, leyes de restricción de venta muy débiles, poco control, las publicidades que muestran que fumar es "cool", pero los más importantes son los factores sociales:
La presión por parte de los amigos de un joven puede llevarlo a probar el cigarrillo, y el tener familiares que fuman puede crear una imagen, como un ícono de adultez o de madurez, aunque a veces, se puede dar por el polo totalmente opuesto, como un acto de rebeldía.
O tal vez puede que sea pura y simple curiosidad.
Tras el primer cigarrillo, puede que se genere una necesidad fisiológica, y empieze el ciclo vicioso de la adicción. ¿Por qué se genera esta adicción?
El cigarrillo tiene muchas cosas en su composición, como alquitrán, formaldehído, monóxido de carbono, y otras sustancias nocivas, pero lo que lo vuelve adictivo, es la nicotina (de los cientos de componentes del cigarrillo, el único que genera adicción es la nicotina)
La nicotina es un compuesto orgánico, un alcaloide encontrado en la planta del tabaco. Es un potente veneno usado en insecticidas, pero en bajas concentraciones actúa como un estimulante.
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Fumar cigarrillos es la forma más difundida de adicción a la nicotina en el mundo. Actualmente, la mayoría de los cigarrillos en el mercado mundial contienen entre 1 y 2 miligramos (mg) o más de nicotina. Al inhalar el humo, el fumador promedio ingiere 0,8 mg de nicotina por cigarrillo. La nicotina se absorbe por la piel y por la mucosa de la boca y la nariz o se inhala a través de los pulmones. La molécula pronto alcanza el cerebro. Al inhalar, el humo hace llegar la nicotina a los pulmones con partículas de alquitrán. De ahí, pasa a la sangre. De entre diez a sesenta segundos después, la nicotina atraviesa la barrera hematoencefálica y penetra en el cerebro.Este proceso sobre-excita a las neuronas que producen el neurotransmisor llamado dopamina, lo cual puede desembocar en enfermedades como la Enfermedad de Parkinsons y problemas cardíacos.
Esto causa a largo plazo que los receptores de nicotina crezcan, haciendo que aumente la secreción de dopamina. Con el tiempo las neuronas reaccionan de forma menos inmediata a la nicotina, ya que las células se adaptan a su bioquímica, por lo que las necesidades de ingerir más cantidad aumentan.
Esto es solo analizando lo que produce en el cuerpo a un nivel celular, pero, ¿Qué otros problemas trae el fumar?
Fumar hace que la ropa y el pelo huelan a humo de cigarrillo, causa mal aliento, dientes y manos manchadas (marcas amarillas entre los dedos), respiración entrecortada, falta de aliento cuando se realiza una actividad física (incluso subir escaleras), tos, garganta seca y dolorida, reducción de oxígeno disponible a los músculos, riesg de cáncer, depresión y ansiedad, por nombrar algunos.
También puede traer complicaciones monetarias, ya que los productos de tabaco son muy caros, puede generar argumentos con familiares y existe el riesgo de quemar accidentalmente cosas como ropa o algo muy común como las marcas de cigarrillos en los asientos de los autos.
¿Cómo puedo evitar estos problemas?
La solución más simple es no dejarse llevar por la presión social, ni arriesgarse probando. Como decía el clásico slogan de un movimiento anti tabaco y anti drogas:
"Solo decí no."
¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?
Como todo lo importante en este mundo, se necesita esfuerzo, y mucho, ya que no es fácil ignorar la necesidad fisiológica del cuerpo ni soportar los síntomas de abstinencia.
Hay varios tratamientos y "métodos 100% comprobados", pero generalmente son mentiras o son igual de dañinos, como los cigarrillos "light".
Uno de los grandes problemas, es que mientras más joven se empieza a fumar, más difícil se hace el dejarlo, por eso es más efectivo actuar con un margen de tiempo corto con respecto al momento en el que se empieza a fumar.
- Uno de los métodos que es más popular entre los que han dejado exitosamente de fumar, con un 80% o 90% de éstos habiéndolo usado (links en inglés), es el método de dejar abruptamente de fumar. Es complementario, pero uno puede asistir a sesiones de terapia grupal o grupos de consejo, o leer libros de auto ayuda.
- Existe la terapia de reemplazo de nicotina, que ayuda con los síntomas de abstinencia, como el uso de los parches de nicotina. chicle de nicotina, sprays e inhaladores.
- Tomar el antidepresivo Bupropion.
- Graduarse y fumar cada vez menos cigarrillos, haciendo metas para cada semana.
Algunas sugerencias para hacer este proceso algo más fácil:
- Elegir una fecha para dejar de fumar: Elegir una fecha 2 o 4 semanas a partir del día que uno esté dispuesto a dejar de fumar, para prepararse para el gran día. En lo posible, tratar de elegir un momento de su vida en el que las cosas cambien, como un receso de la escuela, o un momento en el cual no reciba más estrés. Por ejemplo, dejar de fumar después de exámenes finales, no durante ellos.
- Cuando llegue esa fecha, PARAR: Planear pequeñas recompensas para uno mismo por cada día, semana o mes libre de cigarrillos. Por ejemplo comprarse un CD de música o alguna comida, o salir a ver una película con un amigo.
- Hacer una lista de las razones por la que se quiere dejar de fumar: Mantener esta lista a mano para cuando surga una necesidad de fumar, y poder recordarse a uno mismo por qué es que está haciendo este esfuerzo.
- Hacer un seguimiento de done, cuando y porque fuma: Conviene hacer esto con unas semanas de anticipación para saber por adelantado cuando y porque surgen esas necesidades. Planear cosas para hacer en lugar de fumar y mantenerlas en una lista. También conviene planear una lista de cosas que decir y de argumentos para usar contra la gente que intente presionarlo para hacerlo fumar.
- Tirar todo su tabaco: Limpiar su habitación si ha fumado ahí, tirar todos sus ceniceros y encendedores, cualquier cosa que lo conecte con su hábito de fumar.
Como está en inglés, aquí ofrezco una de sus tablas, pero traducida al español:
Aquí les dejo algunas fuentes para que puedan seguir viendo acerca del tema, y sacar sus propias concluciones, aunque algunos están en inglés, sigue siendo una buena idea al menos revisarlos:
http://www.cancer.org/docroot/ESP/content/ESP_2_1x_Datos_sobre_el_uso_del_tabaco_en_los_nios_y_adolescentes.asp
Quiero destacar el sitio que acabo de mostrar, ya que tiene unas encuestas y estadísticas muy buenas, recomiendo leer ese artículo de punta a punta.
http://www.who.int/tobacco/statistics/tobacco_atlas/en/
http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/addictions/tobacco/274.printerview.html
http://www.cancer.org/docroot/ESP/content/ESP_2_1x_Datos_sobre_el_uso_del_tabaco_en_los_nios_y_adolescentes.asp
http://es.wikipedia.org/wiki/Dopamina
http://www.quitsmoking.com/
http://www.cdc.gov/tobacco/youth/information_sheet/index.htm
